{"id":466,"date":"2026-06-27T13:24:08","date_gmt":"2026-06-27T11:24:08","guid":{"rendered":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/2026\/06\/27\/kursy-pilates-dla-osob-aktywnych-jak-wybrac-czego-oczekiwac-i-jak-wykorzystac-trening\/"},"modified":"2026-06-27T13:24:08","modified_gmt":"2026-06-27T11:24:08","slug":"kursy-pilates-dla-osob-aktywnych-jak-wybrac-czego-oczekiwac-i-jak-wykorzystac-trening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/2026\/06\/27\/kursy-pilates-dla-osob-aktywnych-jak-wybrac-czego-oczekiwac-i-jak-wykorzystac-trening\/","title":{"rendered":"Kursy pilates dla os\u00f3b aktywnych \u2014 jak wybra\u0107, czego oczekiwa\u0107 i jak wykorzysta\u0107 trening"},"content":{"rendered":"<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b prowadz\u0105cych aktywny tryb \u017cycia dostrzega warto\u015b\u0107 pilatesu jako uzupe\u0142nienia treningu biegowego, si\u0142owego czy sport\u00f3w zespo\u0142owych. W tym artykule wyja\u015bni\u0119, czym charakteryzuj\u0105 si\u0119 kursy pilates dost\u0119pne na rynku, jakie korzy\u015bci przynosz\u0105 osobom ju\u017c aktywnym oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy wyborze szkolenia. Przedstawi\u0119 praktyczne wskaz\u00f3wki, por\u00f3wnania form i struktur\u0119 typowego kursu \u2014 wszystko w przyst\u0119pnym, rzeczowym stylu, tak aby\u015b m\u00f3g\u0142 podj\u0105\u0107 \u015bwiadom\u0105 decyzj\u0119 i maksymalnie skorzysta\u0107 z zaj\u0119\u0107.<\/p>\n<h2>Dlaczego pilates warto w\u0142\u0105czy\u0107 do planu treningowego?<\/h2>\n<p>Pilates to system \u0107wicze\u0144 skupiaj\u0105cy si\u0119 na kontroli oddechu, precyzji ruchu i wzmocnieniu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich. Dla os\u00f3b aktywnych korzy\u015bci s\u0105 wymierne: poprawa stabilizacji tu\u0142owia, lepsza koordynacja, zwi\u0119kszona elastyczno\u015b\u0107 oraz zmniejszone ryzyko uraz\u00f3w wynikaj\u0105cych z przeci\u0105\u017ce\u0144. W praktyce przek\u0142ada si\u0119 to na popraw\u0119 techniki biegu, bardziej kontrolowane przysiady i bezpieczniejsze skoki w sportach dynamicznych.<\/p>\n<p>Je\u015bli rozwa\u017casz formalne kszta\u0142cenie, w ofercie znajdziesz zar\u00f3wno kr\u00f3tkie warsztaty, jak i rozbudowane <strong>szkolenia pilatesu<\/strong>,&#160;<a href=\"https:\/\/med-coach.pl\/szkolenia-kursy\/metoda-pilates-w-praktyce-fizjoterapeuty\/185\">https:\/\/med-coach.pl\/szkolenia-kursy\/metoda-pilates-w-praktyce-fizjoterapeuty\/185<\/a>&#160;kt\u00f3re przygotowuj\u0105 do prowadzenia zaj\u0119\u0107. Dzi\u0119ki temu do\u015bwiadczeni trenerzy i fizjoterapeuci mog\u0105 rozszerzy\u0107 kompetencje, a amatorzy \u2014 pog\u0142\u0119bi\u0107 wiedz\u0119 oraz technik\u0119 i profilaktyk\u0119 uraz\u00f3w.<\/p>\n<blockquote>\n<p>&#8222;Pilates nauczy\u0142 mnie, jak wykorzysta\u0107 oddech i stabilizacj\u0119 w codziennym treningu. Dzi\u0119ki temu zmniejszy\u0142y si\u0119 b\u00f3le krzy\u017ca, a czucie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich znacznie si\u0119 poprawi\u0142o.&#8221;<\/p>\n<footer>\u2014 Anna, trenerka biegowa<\/footer>\n<\/blockquote>\n<h2>Co obejmuj\u0105 kursy pilates \u2014 program i zakres umiej\u0119tno\u015bci<\/h2>\n<p>R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 ofert jest du\u017ca, jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 kurs\u00f3w skupia si\u0119 na kilku wsp\u00f3lnych obszarach:<\/p>\n<ul>\n<li>podstawy techniki: oddech, neutralne ustawienie miednicy, aktywacja mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich;<\/li>\n<li>\u0107wiczenia podstawowe i ich modyfikacje dla r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w;<\/li>\n<li>integracja pilates z treningiem sportowym \u2014 sekwencje poprawiaj\u0105ce mobilno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119;<\/li>\n<li>praca z ma\u0142ym sprz\u0119tem: pi\u0142ki, ta\u015bmy, roller, magic circle;<\/li>\n<li>profilaktyka uraz\u00f3w oraz adaptacja \u0107wicze\u0144 przy dolegliwo\u015bciach kr\u0119gos\u0142upa i staw\u00f3w;<\/li>\n<li>metodyka prowadzenia zaj\u0119\u0107 i komunikacja z uczestnikami (w kursach zaawansowanych lub instruktorskich).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie ka\u017cdy <strong>kurs pilatesu<\/strong> ma charakter instruktorski \u2014 wiele propozycji to zaj\u0119cia maj\u0105ce na celu popraw\u0119 w\u0142asnej sprawno\u015bci. Je\u015bli Twoim celem jest prowadzenie zaj\u0119\u0107, wybieraj programy oferuj\u0105ce certyfikacj\u0119 oraz zaj\u0119cia praktyczne z nauk\u0105 korekty.<\/p>\n<h2>Formy kurs\u00f3w: stacjonarne, online, hybrydowe<\/h2>\n<p>Nowoczesne oferty uwzgl\u0119dniaj\u0105 r\u00f3\u017cne formaty, aby dopasowa\u0107 si\u0119 do rytmu \u017cycia os\u00f3b aktywnych. Kr\u00f3tkie, weekendowe warsztaty \u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako intensywne uzupe\u0142nienie wiedzy, natomiast rozbudowane cykle pozwalaj\u0105 na g\u0142\u0119bsze opanowanie techniki.<\/p>\n<div style=\"text-align:center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/kacper-rowery.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1498-0.jpg\" alt=\"zdj\u0119cie: grupa os\u00f3b na macie wykonuj\u0105ca \u0107wiczenia pilates w \u015bwietle poranka\" \/><\/p>\n<div style=\"font-style:italic; text-align:center;\">Grupa uczestnik\u00f3w podczas porannych zaj\u0119\u0107 pilates \u2014 koncentracja i precyzja ruchu.<\/div>\n<\/div>\n<p>Wersje online daj\u0105 elastyczno\u015b\u0107: mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 w domu, dopasowuj\u0105c sesje do planu treningowego. Dla os\u00f3b potrzebuj\u0105cych korekty techniki lub maj\u0105cych problemy zdrowotne bardziej efektywne bywaj\u0105 zaj\u0119cia stacjonarne lub hybrydowe z dodatkowymi konsultacjami.<\/p>\n<blockquote>\n<p>&#8222;Po przej\u015bciu z program\u00f3w online na zaj\u0119cia stacjonarne poczu\u0142em znaczn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 \u2014 trener m\u00f3g\u0142 od razu skorygowa\u0107 m\u00f3j b\u0142\u0105d i zaproponowa\u0107 modyfikacj\u0119 ruchu.&#8221;<\/p>\n<footer>\u2014 Micha\u0142, amator triathlonu<\/footer>\n<\/blockquote>\n<h2>Dla kogo s\u0105 przeznaczone kursy pilates?<\/h2>\n<p>Pilates jest uniwersalny. W\u015br\u00f3d uczestnik\u00f3w kurs\u00f3w znajdziesz:<\/p>\n<ul>\n<li>sportowc\u00f3w amator\u00f3w i profesjonalist\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107 i zapobiec kontuzjom;<\/li>\n<li>trener\u00f3w i fizjoterapeut\u00f3w poszukuj\u0105cych nowych narz\u0119dzi pracy;<\/li>\n<li>osoby wracaj\u0105ce do aktywno\u015bci po urazie;<\/li>\n<li>ka\u017cdego, kto chce wzmocni\u0107 centrum cia\u0142a i poprawi\u0107 postaw\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dlatego w ofercie mo\u017cna znale\u017a\u0107 zar\u00f3wno \u0142agodne kursy dla biegaczy wracaj\u0105cych do treningu, jak i intensywne modu\u0142y przeznaczone dla instruktor\u00f3w wymagaj\u0105cych wi\u0119kszej liczby godzin praktyki.<\/p>\n<h2>Jak wybra\u0107 najlepszy kurs? Kryteria oceny<\/h2>\n<p>Wybieraj\u0105c kurs, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na kilka kluczowych element\u00f3w:<\/p>\n<ol>\n<li>Kwalifikacje prowadz\u0105cego \u2014 do\u015bwiadczenie w pilates i praca ze sportowcami lub w rehabilitacji;<\/li>\n<li>Program i praktyka \u2014 ile godzin praktycznych, ile teoretycznych, czy s\u0105 zaj\u0119cia z korekty;<\/li>\n<li>Opinie uczestnik\u00f3w \u2014 czy kurs rzeczywi\u015bcie poprawi\u0142 technik\u0119 i przyni\u00f3s\u0142 wymierne efekty;<\/li>\n<li>Zakres certyfikacji \u2014 je\u015bli planujesz prowadzi\u0107 zaj\u0119cia, sprawd\u017a, czy certyfikat jest uznawany.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Praktycznie warto por\u00f3wna\u0107 kilka ofert i zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na takie elementy jak liczebno\u015b\u0107 grupy (mniejsze grupy to lepsza korekta), dost\u0119p do materia\u0142\u00f3w po kursie oraz ewentualne wsparcie mentora po zako\u0144czeniu szkolenia.<\/p>\n<h2>Tabela por\u00f3wnawcza: typowy kurs podstawowy vs. kurs instruktorski<\/h2>\n<table border=\"1\" cellpadding=\"8\" cellspacing=\"0\" style=\"border-collapse:collapse; width:100%;\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Cecha<\/th>\n<th>Kurs podstawowy<\/th>\n<th>Kurs instruktorski<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Czas trwania<\/td>\n<td>8\u201324 godziny<\/td>\n<td>60\u2013200 godzin<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Skupienie<\/td>\n<td>Technika i praktyka osobista<\/td>\n<td>Metodyka prowadzenia, anatomia, korekta<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Praktyka z grup\u0105<\/td>\n<td>Ograniczona<\/td>\n<td>Rozbudowana, z sesjami obserwacyjnymi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Wsparcie po kursie<\/td>\n<td>Czasem: materia\u0142y online<\/td>\n<td>Mentoring, egzaminy, sta\u017ce<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Certyfikat<\/td>\n<td>\u015awiadectwo uczestnictwa<\/td>\n<td>Certyfikat instruktorski<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Jak pilates wp\u0142ywa na wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119<\/h2>\n<p>Pilates rozwija kontrol\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i zakres ruchu bez przeci\u0105\u017cania staw\u00f3w. To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla biegaczy i os\u00f3b trenuj\u0105cych si\u0142owo, u kt\u00f3rych asymetrie i ograniczenia mobilno\u015bci prowadz\u0105 do kontuzji. Regularne sesje mog\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>zwi\u0119kszy\u0107 efektywno\u015b\u0107 przenoszenia si\u0142y mi\u0119dzy ko\u0144czynami;<\/li>\n<li>poprawi\u0107 postaw\u0119 i rozk\u0142ad napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego;<\/li>\n<li>przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119 dzi\u0119ki pracy rozlu\u017aniaj\u0105cej i oddechowej;<\/li>\n<li>pom\u00f3c w redukcji b\u00f3lu wynikaj\u0105cego z przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n<p>W kontek\u015bcie planu treningowego pilates doskonale uzupe\u0142nia elementy mobilno\u015bci i wzmacniania g\u0142\u0119bokiego core, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 pomijane podczas intensywnych przygotowa\u0144 sportowych.<\/p>\n<div style=\"text-align:center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/kacper-rowery.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1498-1.jpg\" alt=\"zdj\u0119cie: instruktor pokazuj\u0105cy poprawne ustawienie miednicy podczas \u0107wicze\u0144 pilates\" \/><\/p>\n<div style=\"font-style:italic; text-align:center;\">Instruktor prezentuje korekt\u0119 ustawienia miednicy \u2014 detal, kt\u00f3ry robi r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/div>\n<\/div>\n<h2>Praktyczne wskaz\u00f3wki przed zapisaniem si\u0119 na kurs<\/h2>\n<p>Przed zapisem rozwa\u017c poni\u017csze punkty:<\/p>\n<ul>\n<li>Okre\u015bl cel \u2014 czy chcesz poprawi\u0107 w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci, czy zdoby\u0107 uprawnienia do prowadzenia zaj\u0119\u0107?<\/li>\n<li>Sprawd\u017a wymagania wst\u0119pne \u2014 niekt\u00f3re kursy instruktorskie wymagaj\u0105 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia w pilates;<\/li>\n<li>Zapytaj o program i liczb\u0119 godzin praktycznych \u2014 im wi\u0119cej praktyki, tym szybciej opanujesz technik\u0119;<\/li>\n<li>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na maksymaln\u0105 liczb\u0119 uczestnik\u00f3w \u2014 mniejsze grupy to lepsza jako\u015b\u0107 nauki;<\/li>\n<li>Dowiedz si\u0119, czy kurs obejmuje egzaminy oraz czy istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 sta\u017cu lub nadzoru po zako\u0144czeniu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u017celi chcesz wypr\u00f3bowa\u0107 zaj\u0119cia przed zainwestowaniem w d\u0142ugi kurs, poszukaj jednorazowych warsztat\u00f3w lub kr\u00f3tkich modu\u0142\u00f3w tematycznych \u2014 pozwol\u0105 oceni\u0107 styl prowadzenia instruktora i przydatno\u015b\u0107 tre\u015bci do Twoich potrzeb.<\/p>\n<h2>Ceny i warto\u015b\u0107 inwestycji<\/h2>\n<p>Ceny kurs\u00f3w s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane \u2014 kr\u00f3tkie warsztaty kosztuj\u0105 kilkaset z\u0142otych, za\u015b pe\u0142ne kursy instruktorskie mog\u0105 kosztowa\u0107 kilka tysi\u0119cy z\u0142otych. Przy ocenie warto\u015bci koncentruj si\u0119 nie tylko na cenie, ale tak\u017ce na:<\/p>\n<ul>\n<li>liczbie godzin praktycznych;<\/li>\n<li>kwalifikacjach prowadz\u0105cych;<\/li>\n<li>dost\u0119pie do materia\u0142\u00f3w i opcjach doszkolenia;<\/li>\n<li>mo\u017cliwo\u015bci praktyk i wsparcia po kursie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cz\u0119sto lepiej zainwestowa\u0107 w dro\u017cszy kurs z dobrym mentoringiem ni\u017c w tani\u0105 opcj\u0119 ograniczon\u0105 do teorii. Dla trener\u00f3w i fizjoterapeut\u00f3w to inwestycja w kompetencje, kt\u00f3re mo\u017cna szybko prze\u0142o\u017cy\u0107 na us\u0142ugi warto\u015bciowe dla klient\u00f3w.<\/p>\n<h2>Przyk\u0142adowy plan 8-tygodniowego kursu dla aktywnych<\/h2>\n<p>Poni\u017cej przyk\u0142adowy schemat kursu skonstruowanego z my\u015bl\u0105 o osobach aktywnych, \u0142\u0105cz\u0105cy teori\u0119 i praktyk\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>Tydzie\u0144 1: Wprowadzenie do zasad pilates \u2014 oddech, neutralna pozycja, podstawowe \u0107wiczenia;<\/li>\n<li>Tydzie\u0144 2: Aktywacja core i praca z miednic\u0105 \u2014 sekwencje dla biegaczy;<\/li>\n<li>Tydzie\u0144 3: Mobilno\u015b\u0107 bioder i kr\u0119gos\u0142upa \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 zakres bez b\u00f3lu;<\/li>\n<li>Tydzie\u0144 4: Integracja z treningiem si\u0142owym \u2014 podstawowe modyfikacje;<\/li>\n<li>Tydzie\u0144 5: Praca z ma\u0142ym sprz\u0119tem i rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bni;<\/li>\n<li>Tydzie\u0144 6: Korekta asymetrii i analiza ruchu;<\/li>\n<li>Tydzie\u0144 7: Programowanie sesji pilates dla r\u00f3\u017cnych dyscyplin;<\/li>\n<li>Tydzie\u0144 8: Podsumowanie, test praktyczny, plan kontynuacji.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy pope\u0142niane przez aktywnych zaczynaj\u0105cych przygod\u0119 z pilates<\/h2>\n<p>Do najcz\u0119stszych nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>nadmierne forsowanie zakresu ruchu bez kontroli;<\/li>\n<li>ignorowanie oddechu jako narz\u0119dzia stabilizacyjnego;<\/li>\n<li>przyjmowanie zbyt szybkiego tempa \u0107wicze\u0144 \u2014 pilates wymaga precyzji;<\/li>\n<li>brak regularno\u015bci \u2014 zaj\u0119cia raz na miesi\u0105c nie przynios\u0105 trwa\u0142ych efekt\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Praca z do\u015bwiadczonym instruktorem oraz regularno\u015b\u0107 s\u0105 kluczem do osi\u0105gni\u0119cia wymiernych korzy\u015bci.<\/p>\n<h2>Jak po\u0142\u0105czy\u0107 pilates z innymi formami aktywno\u015bci<\/h2>\n<p>Optymalnym rozwi\u0105zaniem jest wkomponowanie 1\u20132 sesji pilates tygodniowo w harmonogram treningowy. Przyk\u0142adowo:<\/p>\n<ul>\n<li>Dla biegacza: jedna sesja pilates po d\u0142ugim biegu regeneracyjnym i jedna kr\u00f3tka sesja mobility;<\/li>\n<li>Dla osoby trenuj\u0105cej si\u0142owo: pilates jako element rozgrzewki i jedna sesja ukierunkowana na stabilizacj\u0119 w dni l\u017cejszego treningu;<\/li>\n<li>Dla sport\u00f3w zmiennych (np. pi\u0142ka no\u017cna, tenis): pilates jako element prewencji uraz\u00f3w i poprawy kontroli ruchu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pilates mo\u017cna traktowa\u0107 zar\u00f3wno jako element rozwojowy, jak i regeneracyjny programu \u2014 w zale\u017cno\u015bci od doboru \u0107wicze\u0144 i intensywno\u015bci.<\/p>\n<h2>FAQ \u2014 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy pilates pomo\u017ce mi w poprawie wynik\u00f3w sportowych?<\/h3>\n<p>Tak. Regularne sesje zwi\u0119kszaj\u0105 kontrol\u0119 ruchu, stabilno\u015b\u0107 i zakresy mobilno\u015bci, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na efektywno\u015b\u0107 techniki i ni\u017csze ryzyko kontuzji.<\/p>\n<h3>Czy potrzebuj\u0119 do\u015bwiadczenia, \u017ceby zapisa\u0107 si\u0119 na kurs?<\/h3>\n<p>Nie zawsze. Wiele <strong>kurs\u00f3w pilatesu<\/strong> i warsztat\u00f3w przeznaczonych jest dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Je\u015bli chcesz zosta\u0107 instruktorem, sprawd\u017a wymagania konkretnego programu.<\/p>\n<h3>Jak d\u0142ugo trzeba \u0107wiczy\u0107, by poczu\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119?<\/h3>\n<p>Wiele os\u00f3b zauwa\u017ca popraw\u0119 ju\u017c po kilku sesjach (2\u20134 tygodnie), jednak trwa\u0142e efekty wymagaj\u0105 regularnych \u0107wicze\u0144 przez kilka miesi\u0119cy.<\/p>\n<h3>Czy kurs online jest wystarczaj\u0105cy?<\/h3>\n<p>Online to dobra opcja na start i dla os\u00f3b z ograniczonym czasem. Je\u015bli zale\u017cy Ci na szczeg\u00f3\u0142owej korekcie techniki lub planujesz pracowa\u0107 jako instruktor, rozwa\u017c hybryd\u0119 lub kurs stacjonarny.<\/p>\n<h2>Podsumowanie<\/h2>\n<p>Kursy pilates to warto\u015bciowe uzupe\u0142nienie planu treningowego dla os\u00f3b aktywnych. Dostarczaj\u0105 konkretnych narz\u0119dzi do poprawy stabilizacji, mobilno\u015bci i kontroli mi\u0119\u015bniowej \u2014 element\u00f3w kluczowych dla osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych i zapobiegania urazom. Wyb\u00f3r odpowiedniego kursu zale\u017cy od Twoich cel\u00f3w: czy chcesz polepszy\u0107 w\u0142asne wyniki, czy zdoby\u0107 kwalifikacje instruktorskie. Przed zapisaniem warto sprawdzi\u0107 program, kwalifikacje prowadz\u0105cych i liczb\u0119 godzin praktycznych. Regularno\u015b\u0107, precyzja oraz wsparcie do\u015bwiadczonego trenera to najlepsza droga do trwa\u0142ych efekt\u00f3w. Je\u015bli chcesz rozpocz\u0105\u0107 lub rozwin\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z pilatesem, wybierz kurs \u0142\u0105cz\u0105cy teori\u0119 z praktyk\u0105 i oferuj\u0105cy realne wsparcie po zako\u0144czeniu \u2014 to inwestycja, kt\u00f3ra zwraca si\u0119 zdrowiem i lepsz\u0105 wydajno\u015bci\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b prowadz\u0105cych aktywny tryb \u017cycia dostrzega warto\u015b\u0107 pilatesu jako uzupe\u0142nienia treningu biegowego, si\u0142owego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":465,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-akredytowane-kursy-fizjoterapia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=466"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kacper-rowery.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}